Летнее время: как перевод часов влияет на здоровье человека

Летнее время: как перевод часов влияет на здоровье человека

В 2020 году украинцы переведут время на час вперед в ночь с 28 на 29 марта. Мы решили рассказать о том, как это повлияет на здоровье человека.

Как перевод часов влияет на организм

Пока еще ученые не пришли к общему мнению относительно того, каким образом перевод часов отражается на состоянии здоровья человека. Однако они отмечают, что в это время у многих нарушается сон, наблюдаются резкие перепады настроения, возникают усталость, вялость, снижается работоспособность и обостряются разные заболевания. Людям, которые страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, приходится хуже всего, поскольку перевод часов на летнее время может оказывать негативное влияние на сердцебиение и давление. К тому же первые несколько дней после перевода времени нужно быть готовым к тому, что придется перестраивать свой режим сна. Однако многие считают, что в этом нет ничего страшного.

Читайте также: Названа единственная европейская страна, в которой нет коронавируса

Ученые из Германии уверены: возникновение негативных последствий для организма связано с тем, что нарушается баланс между биологическими часами и реальным временем. Поскольку биологические часы оказывают влияние на работу гормонов, отвечают за функционирование всего организма и стабилизируют температуру тела, могут наблюдаться неблагоприятные последствия после перехода на летнее время.

Как минимизировать негативные последствия при переводе часов

Для того чтобы перевод часов никак не отобразился на работе организма, нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  • хорошо высыпаться на протяжении нескольких дней (за неделю до перехода на летнее время ложиться спать на 15 минут раньше обычного – так можно быстрее войти в режим). Лучше ложиться за несколько часов до полуночи;
  • пить больше воды;
  • заменить сладкую и жирную пищу на овощи и фрукты;
  • на некоторое время отказаться от алкоголя;
  • больше гулять на улице;
  • стараться избегать стрессов и больших физических нагрузок за несколько дней до перевода часов;
  • сократить использование гаджетов;
  • проводить расслабляющие процедуры перед сном: принимать ванну либо пить травяной чай.

Напомним, что МОЗ не будет прекращать реформу